co na mase

[...] teraz standard split i tylko to wchodzi w gre ten ktory jest tu podany ukladalem przy pomocy Jacka z Kaizena , raz juz stosowalem byl swietny imo za duzo cwiczen i pieprzenia sie takie to juz bardziej na poprawe deginicji bym bral czy cos tego typu na mase raczej podstawowe cwiczenia... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-08 14:20:07

[...] i żeby zamiast rozmiarów nie rosła sama siła, bo z tego co wiem jak się trenuje dużymi ciężarami to rośnie siła a mięśnia nie rozrastają siętak szybko jak przy treningu na mase, czyli treningu na jak największe mięśnia. Taki właśnie jest mój cel, mieć jak największe mięśnia w jak najkrótszym czasie. Oczywiście chemi mówimy stanowcze nie a na [...]

ok, to o dietkach dokształcę się jeszcze, a co do treningów.... hmmm co by można zmienić? zwiększyć czas ćwiczeń? dodać obciążenia? dłuższy bieg? przeczytałam, że trening na rzeźbę nie różni się niczym od tego na masę, z tym że w przypadku rzeźby bilans kaloryczny powinien być na minusie. jeśli to prawda to pomysły co do treningu można również [...]

Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]

Może spróbuj robić klasycznie po 12 powtórzeń typowo na masę a nie 10, ktoś ci tak doradził?? Zmień doradcę. Moj pomysł użyj klasycznego planu na masę 12-12-10-8, 4 -5 cwiczen na duże grupy, 3, max 4 na małe grupy (tri i bi), nogi i brzuch można katować ile masz sił bo non stop ich używasz i są najsilniejsze. Jeżeli to zawiedzie, jeden z trenerów [...]

[...] cie prosze nie wypowiadaj sie juz na ten temat, bo co nie widze posta z twoja odpowiedzia to wszystko trzeba poprawiac,tylko wprowadzasz w blad. Za mało dni treningowych. Na mase powinno sie ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. 3-4 i wystarczy. Co do brzucha to polecam trening A6W. Ciężki troche ale po 42 dniach kaloryfer na brzuchu. a6w monotonna [...]

Ej to ty chcesz na mase czy na siłe w końcu? Przy kretynie zawsze ci siła skoczy ale bardziej by poleciała jakbyś planem na siłe robił. A apropo dietki to nie wszystko co wpadnie do ręki. Moge ci tak z grubsza napisać co można jeść: Śniadanie: mleko z płatkami owsianymi najlepiej, do tego jajko II śniadnko: chlebek najlepiej razowy + masełko + [...]

witam ... przez ostczas miałęm cykl na mase ... dobry plan + dieta + odzywki białkowee + kreatyna i efekty były bardzo dobre ... w 6 tyg przytyłem 10kg (z 61 na 71 przy wzroscie 173)siła tez posżła znacznie w góre ... mieśnie rosły jak szalone :D niestety brzuszek sie troche zaniedbał i pojawił sie tłuszcz przez co nie wyglada to cikawie ... [...]

Co to znaczy forma seryjna? Jak ma wyglądać mój trening aerobowy po FBW? Jakie ćwiczenia wykonywać i przez ile czasu? Generalnie pokutuje zasada, żeby dużo jeść podczas treningu na masę, a w dodatku nie dopuszczać do poczucia głodu. Ja dosyć często mam uczucie głodu. Mam pakować w siebie żarcie czy je trochę ograniczyć w stosunku do tego, co [...]

No forma już dobra. Może sobie coś tam pociupciasz w te wakacje, jak dobrze pójdzie};-) IMO już nie ma co tutaj szlifować, jest kozacko. Czas na mase !

Czy na mase moge wchodzic z ''prędkością'' + 200 kcal na 3/4 dni ? I druga rzecz , skoro od wegli się tyje , to co jesli zmniejsze troche węgle jednego dnia a zwieksze tłuszcze do 1,2 g / kg ? Nie tylko się tyje od węgli, ale od tłuszczu też. A jak bilans jest na plus to nawet i od białka. Co do masy to wg mnie za szybko, po 3 tygodniach masz [...]

[...] na wyciągu stojąc 4x8 PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4x8 Plan był taki: Pon,wt,pt,sob unoszenie tłowia z opadu 4x8 5kg ciężar Jaki niby plan dla mnie na mase proponujesz? Na tych stronach znalałem jakieś dwa co o nich sądzisz? 1.http://bigpaker.net/plany-treningowe-mase.htm 2.http://bigpaker.net/podstawowy-plan-masa.htm [...]

Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey [...]

[...] - mniejszy obwod talii. Ale karwasz twarz! Odloz miarke i nie mierz sie kilka razy dziennie o.O Ty, nie martw sie, ja od "lekarki" sie dzisiaj dowiedzialem, ze na redukcje stosuje sie diete 1200-1400kcal, wiec prawie 2000 beda na mase Noz karwasz twarz, jeszcze prywatnie bylem. Dobrze ze nie byla dietetyczka, ai kims w tym rodzaju.

1 posiłek, 7:00 - 2 jajka na miękko, - płatki owsiane, mleko, trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła [...]

[...] od innych metod. >>Pytania mam też odnośnie diety słyszałem ( trochę stosowałem ) Zajrzyj do "10 przykazan" w dziala odzywianie (post opdwieszony). Jak na mase to dodaj wiecej wegli po i przed treningiem i powinienes dac rade zjesc ponad zapotrzebowanie. W tamtym poscie jest odpowiedz na wszystkie pytania o diecie, ktore tutaj [...]

Poczytaj troszeczke no i mysle ze powinienes wiedziec ze hormon wzrostu o ktorym ty myslisz nie ma wplywu na twoj wzrost w centymetrach do 'gory' (nie miem jak to opisac) HORMON WZROSTU - jak naturalnie podnieść jego poziom? Osobom pragnącym osiągnąć najlepsze wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy [...]

[...] Mase wole nabywac naturalnie, ew. z kreatyną co najwyzej - nie chce byc za bardzo napompowany. Chodzi mi jedynie o rzezbe. Moze kieeeeedys bede chcial tez jakis cykl na mase zrobic, ale to co najmniej za 1-2 lata (zreszta jako, ze cwicze akrobatyje, watpie abym chcial kiedykolwiek zwieksza mase ciala jakos mocno.. ale sie zobaczy). Czyli [...]

[...] http://i45.tinypic.com/5w5k0.jpg http://i48.tinypic.com/n4b3q0.jpg http://i48.tinypic.com/2yl494k.jpg http://i45.tinypic.com/k9nxs.jpg smpa daj znać co z tym dalej zrobić, mówiłeś wcześniej o tygodniu regeneracji, jak by to miało wyglądać? Teraz do następnego cyklu na mase miałbym kila pytań, ale pierw napisz co dalej. pzdr

A u mnie CM3 działa tylko dobrze na masę. Żadnego skoku siły nie było. ;-) Następnym razem pomyślę o mono. coocka, jeśli nie czujesz efektów, to dokończ te 8 tygodni i zostaw. Po co brnąć w coś, co nie daje rezultatów? :-p PS. 20 minut intensywnego kardio... uuu, lało się ze mnie %-)